鼠标手，主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症。



　　白领接触电脑的时间长，成为鼠标手突袭的人群，那么白领在日常工作中该如何避免鼠标手呢？



　　1、尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时起身活动肢体，做握拳、捏指等放松手指的动作。



　　2、键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，有利于减少操作电脑时对手腕腱鞘等部位的损伤。



　　3、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕压力，移动鼠标尽量靠臂力做，减少手腕受力。



　　4、不用力敲打键盘及鼠标按键，用力轻松适中。



　　5、鼠标选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。



　　6、使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”。